（第三天答疑共享）霍霍共享锻炼后的感觉动态静心第三天。有可能因为昨晚孩子们晚睡造成了自己醒来时的精神严重不足。

今天在地下车库里展开动态静心。在转入动态静心之前，我就感觉到肺部有痰。

第一阶段无序排便过程中，感觉到右边排便气道畅通宽广，左边气道还并未通畅。今天感觉较为疲乏，那种渴求超越节奏感的动力弱化。第二阶段宣泄阶段，今天感觉深刻印象。

在昨晚的时候，我就实在自己忽然有了勇气和丈夫传达自己对他的反感。这个勇于传达的力量或许来自太阳神经丛。这个力量过去的生活中没。

很多年我都隐蔽了自己对丈夫的气愤、对他的反感。昨晚我竟然不会有勇气 在比较不白热化的情况下，传达了自己的不顾一切立场。

我想要正是这几天的动态静心让我开始确实注目自己的感觉并且有力量去传达。今天在宣泄情绪的时候，对很多很多过往人的压迫情绪都兴起出来。特别是在是对丈夫的。

我感觉过往的时间里面我都是压迫了自己的情绪，让自己麻木，从而需要迎合所谓的两个人过安静日子，所谓的为了继续安宁。实质上我内在有很多很多的反感。我用力的捶打着枕头，宣泄自己的反感。

在宣泄中，我忽然找到： 只不过是自己无意决定了现在的生活模式，尽管样子平日精神状态时候我实在自己是夫妻关系中的受害者，但是这次宣泄中，我却找到 自己很狡猾，自己的潜意识里面是 不禁地操控着，因应着对方戏着一出戏而已。这个找到让我第一次看到了确实的自己。

原本我们的潜意识知道是 心知肚明，不过白天的时候我们都在吐槽充楞而已。在夫妻生活中，大家都在演戏。

第三个阶段的呼呼呼。今天较为安静，成功的已完成，呕吐量减少。第四阶段安静下来。

我告诉他自己我很安全性。需要具体地感官到左边腹部的排便横膈膜推挤、疼。我很确切，这个方位我累积了很多的情绪。而且很有可能过去的几十年我都没用于过横膈膜的排便模式，都只是十分深的嗓子排便模式。

右边的排便横膈膜较为舒适度。我实在这几天的动态静心锻炼，我进账仅次于的就是排便这块的突破。而这是我的敌。我出生于时候因为难产长时间堵塞在产道中，排便仍然都是让我最真是的地方。

之前每次做到动态排便，我最难过的地方也是 排便环节。我就实在自己说完的感觉。

这几天的动态静心对我的呼吸道是个相当大的疏浚过程。昨天 我如常打太极拳，竟然第一次感觉到舒爽，我明白，我的气流流畅一起了。在这个过程里面，自己或许看到 有很多头很多脑袋，很妖娆的女人。但是瞬间又不出了。

这个感觉很不现实。同时思绪满天飞，知道是实在即便在这么大幅的静心里面，自己的脑子都在不间断的就让，我自己知道很累很累。舞动环节较为精彩。

因为要赶早到公司加班费，提早了大约4分钟完结。返回家里以后，找到丈夫竟然还是态度较为保守，尽管我昨天晚上有向他传达我的态度和情感。

我内心中的那个不安弱化很多。我也看到了那个自小不肯和父母传达一点自己不失望情绪的孩子，那个讨厌惧怕，惧怕传达气愤沮丧以后不会丧失他们爱人的真是小姑娘。以至于自己30多岁了都不肯和丈夫正面传达自己的正当权益。

昨晚到今天我变革了，动态静心让我快速增长了力量去面临。豆豆共享锻炼后的感觉动态静心第三天，之前脸上感觉较为上火，这几天感觉脸上清新很多，皮肤好了很多，痘痘也较少了，整个人精彩了很多，能量场更加放开了，没之前那么躁动，气愤的情绪也在慢慢地获释。痰相对于第一天也变低了。

看见每位同学都在坚决，氛围尤其好。期望明天新的一天！动态静心展开到第三天，好几位学员都对系统皮肤和气色变坏了，普在的对此是：皮肤是身体的镜子，身体则是心灵的镜子。生病，是身体在为心灵伤势而买单的结果。

冰冰的共享动态静心第三天：第二阶段宣泄得时候我仍然在说道我到底，体会到了遭到的后遗症都不是我的错，不应当由我身负，我把不属于我的责任送给别人，仍然愧疚自己，对自己多一点采纳。第四阶段刚开始我看见心轮那里有粉色的莲花大大绽放，过了一会我感觉脚底下是无尽的黑暗深渊，我差点掉下去，身体摇晃了一下，手脚颤抖，右手的手指往下滴血，一个小孩纳着我走出了这个地下深渊，看到一个人被绑在十字架上，头发遮盖了脸，我在对面看著她，很不安，过了一会头顶有光了，我看见了大地渐渐遮住了深渊，地上有动物，有黄色的草，我想要看到太阳。这个女人变为一个体态丰满的裸体女人，像欧洲壁画里面所画着的女人，她也回到地面上就不知了，我样子一个旁观者观察者这一切。后半段我就什么也看到了，最后一阶段我也坚决下来了。

生活工作中太必须获释情绪了，之前没获得获释的时候整天状态都很差。丽丽的共享昨天第二個階段時我不斷的再行罵自己（唉！可見我有多麼不喜歡自己），在第四個階段看见了一些人事物（不告诉是不是自己想象）。

今天在第一階段呼氣時好痛慢上氣不接下氣了，可是今天在第二個階段卻不怎麼奮怒只一下下，可是卻有憐惜的心情。在第四個階段還是有看见一些人事物，但跟昨天的內容很相似，可是卻多了一位應該是明朝或唐朝的女子仍然走來走去的，唉今天手殘掉了哈????，手臂無法往後轉動了，但到最後都有輕鬆的感覺，很期望明天的到來哦！小文的共享我這幾天晚上都睡觉很差，但做完動態靜心後精神氣爽，知道很神秘！之前每次工作坊只要有動態靜心，我都很敌视，擔心自己無法負荷體力，但這次是自己起了想動起來的念頭出發的！平平的问题朱老师，是不是第二阶段必需有气愤呢不一定是气愤，我说道的是假装气愤开始。如果没情绪的仅次于可能性是你的第一阶段呼气还没毕竟做到，所以能量无法成功过渡到第二阶段。排便可以带上出有大量的底层的情绪，有可能是哀伤，有可能是后悔，或不安等等。

在内在小孩疗愈课程里，就晃动肺部的排便，就使得很多压迫情绪的人愈演愈烈，比如有人就腹泻，有人就失控痛哭，所以排便是清扫情绪，跨过深层无意识的最必要的法门。第一阶段，呼气一定要做到，如果没有做到，第二阶段就很难启动。第二阶段我自身的经历是，刚开始是对现实身边人的情绪，然后不会去到小时候遗留的情绪，不会有很多小时候消逝的记忆显露出来。

我也有小时候的记忆出来，比如有人在墙上写出我是没爸爸的孩子，我大骂了几句，但是力度过于，又想起女儿离我而去实在也怨她，也大骂了几句，也不反感，但显然是头脑上我想怨她。我们对情绪，现在人都较为讨厌说道我们要怎么控制情绪，要对情绪展开管理，指出有情绪是不该的，特别是在是有那些负面液情绪不对。不会普遍认为说道情绪大，那一定是你自己态度有问题，或者你的点子有偏差。

一般都是想要通过理解的方面去转变，调整情绪，这只不过呢，是不准确的。情绪，就是一个能量，没优劣的情绪之分。只不过所有的情绪都是有力量的，我们说道气愤里面是不是有极大的力量，哀伤里面只不过也包括着极大的喜乐，即使那个不安全感危机感，里面也有很多的那种机会，是吧？所以情绪只不过是跟创造力、快乐力，是跟力量是在一起的。

你过度的想要从理解方面去调整情绪，不想情绪流动的话，那就不会造成我们身体的能量的堵塞。那么只不过这个情绪就不会沦为细胞的一个记忆，我们通过发泄的方式，只不过就是在细胞层次上，展开深度的情绪摄入。我们说道控制情绪只不过是十分十分危险性的，因为它不会变为一种能量的形态，被压迫下来，然后不会久而久之就变为一个物质。

那么这个物质形态就不会变为身体的疾病，我们青年企业家王均瑶，还有苹果的创始人乔布斯，他们只不过都是因为擅于控制情绪，最后让自己可怕。我们对很多的情绪压迫在身体里面时候，我们是没觉察到的，因为它是在无意识的部分，你意识将近。

我们的身体就是有无意识来运作，并不是你的精神状态的意识来运作，就样子说道你没办法去感觉你的手指否有积累气愤的情绪，因为如果你感觉得到的话，你不会活着得很艰辛，有可能手指不会大大的往下坠。那么我们可以看见整个我们的身体的机制，只不过都是在无意识下工作，你意识将近它。

但我们要去觉知它的时候，就是当你的意念去注目你的身体，你的身体沦为观照者的时候，你就不会从意识看见那个无意识的部分。你就不会意识到那个原本的气愤，去觉察到这个导致的身体的那些化学反应。所以你要去干掉它，它一定是储存在你身体的某一处。

它不会变为这个你肌肉结构的一环，或者变为你身体的一个部分。我昨天只不过那个文章里面也谈到我们的有所不同部位，卡住了有所不同的情绪能量。所以整个身体的有所不同的点，他就压抑着许许多多的情绪，你身体不会疼痛，那就是因为有情绪。

我们现在社会都拒绝我们有很多的头脑，就是过度的运用头脑。那么过度用于头脑的时候，就使得我们排便显得很艰难，你看我们的排便是很深的。

如果你无法大笑，你就没办法深呼吸，某种程度也不更容易大哭出来，那你的排便也不会有艰难，因为身体的每一样的这个东西都是相互相连的。所以你压迫的头脑，你头脑如果是很压迫的，内在有很多压迫的。你更容易吸气，但是你很艰难呼气，也很难获释。

所以头脑就越强劲，你呼气是就越艰难，你不会不心态地把嘴巴张开。所以第一个阶段一定要最重要的是要把嘴巴闭紧，你院里的鼻子，呼气，刚开始不难受，你就是要锻炼。锻炼几天的话，那就好一起了，这样子就可以把你的给压迫的头脑去获释过来。

那个头脑就样子咳嗽一样，把很多东西带进来，然后你的身体就很积累了很多，那有的时候你不会咳嗽，也就是你头脑这个过于压迫了，东西过于多了，你都忘了，连粪便都忘了毁掉，是不是这个是一个比喻的众说纷纭。过多头脑的人，是不更容易吐气的。所以你要去经历，毕竟地投放经历第一个阶段，呼气。

那只有呼气才需要协助你寻回对身体的这个敏感度。你如果没身体的敏感度，亲密关系的人触碰你亲吻你，你都是感觉将近那个亲吻的能量，因为你失去的那个敏感度，那只不过你身体是杀的，不是活的，所以我们做到的就是要让身体活一起。最完整的身体，是很有活力的，你越是强劲头脑，越是文明社会的身体就越没生气。所以我们要做到的就是第二个阶段，就是让身体充满著了活力。

去捶打那个枕头，即使你的环境有可能大声喊叫不会把家里人看着，那你可以对枕头做到工作。刚开始你打，你有可能是假装的气愤，假装的会带出来深层的情绪，不会转入到很深的情绪。

动态静心，不是给你的头脑，是给你身体的。你要忘记你的小我，忘记你的头脑，不要让你的小我插手，容许追随你身体的任何动作去经常出现，如果你在外面锻炼没枕头，你可以打空气，发出声音呼喊啊。当然在家里做到的话，你有可能不合适呼喊，你可以做鬼脸，做到动作，对枕头做到工作。

所以你的任何的感觉你都让它表达出来，这个十分钟的发泄很最重要，就是你不会把你的内在的很多的能量都带上出来。我看见今天大家共享说道皮肤变坏了，还包括豆豆，我也看见第一天他脸上的疙瘩，暗黄的皮肤气色很很差，痘痘仍然往外冒。可是第二天的时候就皮肤整洁了很多，今天第三天皮肤是很清透的。我们说道皮肤，它就是身体的镜子啊，身体就是你心灵的镜子，你生病就是你身体在为心灵的伤势来买单的。

所以你投放乐趣的去做到，去发泄那个卡住的能量。当能量流动了，不会提高你的气色，提高你的皮肤，心灵也不会更加打开，你的精神更佳了，你身体也更佳了，你不要再行去为生病去缴高昂的费用了，这个是必定带上出来的效果。所以我再行特别强调：情绪是来老大你的，你要看见它，觉察到它，追随你的身体，然后去传达你的情绪，去获释你的情绪，让情绪流动。当你的怨清扫完了以后，你就不会有油然地去爱人。

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