在很多人眼里，美腿是和粗壮挂勾的。不过专家认为，从身体健康的角度来看，粗壮身材矮小的大腿有可能带给很多身体健康隐患，大腿粗壮的人最差诚做到腿部锻炼。　　北京市科学健美专家讲师团秘书长赵之心认为，很多女性斥自己的腿过于粗，只不过女性的脂肪大部分是储存在臀部和大腿上，因此女性腿细一点是长时间的。

　　大腿粗必要解释人的肌肉总量过于，这有可能对全身身体健康都有影响。据介绍，人体有约50%的血液和神经在两条腿上，人体的很多能量代谢也要依赖两条腿。

对于很多中老年人来说，如果大腿变细、下身逆胖，很有可能是患上了糖尿病或者高血压。此外，如果感觉早上一起腿车站在地上像摔棉花，有可能血压有问题，甚至有脑梗问题。　　把两条腿苦练细对身体健康很有益处，人的新陈代谢能力也可以提升。

赵之心讲解，磨练大腿第一个办法是朝著回头，一是努弓步，之后维持弓步状态下站立，再行抱住努另一条腿；二是朝著回头，每努一步都把脚渐渐抱住再行渐渐拿起，让大腿在这一阶段原始用力，这个过程可以让大腿的肌纤维获得有效地性刺激，让腿显得更加有力量。第二个磨练大腿的办法是爬楼梯，但最差扶着楼梯的栏杆，每次横跨两级台阶。但这个最差是下午3点到9点，因为这时经过一天的活动，人的膝关节容易伤势。

第三个办法是下站立锻炼，但最差在下午或者晚上展开，特别是在是老年人和高血压、心脏病、糖尿病患者，最佳的磨练时间也是下午3点到9点。而且站立站起时，最差双手扶着膝盖，再行抱住屁股再行浮现，这样人不更容易头晕。

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