清晨，街上一道道靓丽的风景线就是上班族，匆忙的脚步和站台上等车的身影，有一些手里还拎着早餐，或者是一杯豆浆或者是几个小笼包子，每天都是这样的过，很少有人确实去在乎营养和身体健康，年长的时候就是用时间和身体健康来换去金钱，或者这也是下班一族的不得已吧。结果，造成很多下班一族经常出现很多身体健康的问题，甚至有很多年长的人会经常出现心脏病发，也不会患高血压等这类的疾病。

　　只不过，多学一点营养的常识，多懂一点身体健康的科学知识，下班一族也可以让自己享有更加身体健康的身体，建构更好的财富。秋季来了，这是上班族最差的保健季节，逃跑这个黄金季节，只想的给自己的身体作好保健。那下班一族秋季该如何保健呢？小编就给你讲解一些保健秘笈吧，一定会对你有协助。　　一、最重要的就是不吃好早餐。

一日之计在于晨，这个道理我们都不懂，早餐也是一天当中最重要的一餐，早餐一定要所含非常丰富的蛋白质，还要所含充足的热量，还要摄取一定的微量，这样才能符合白领一天的脑力劳动，因为早餐获取的能量占到到全天的40%以上，如果早餐不吃的很差，整天都会无精打采，还更容易经常出现胃肠问题，不吃早餐更容易患胆结石。　　二、多散步走路。生命在于运动，秋季天高气爽，气候宜人，正是运动的好时节，不过上班族不必故意去磨练，有一个很好的方法，提早一站等候，步行到公司，一般一站地都要回头10多分钟的路，不仅可以喜爱一下街边的美景，还可以走路超过运动的效果。

晚上，吃晚饭也千万不要就躺在沙发上看电视或者打电脑，过来散散步也是好的。　　三、在办公室里饲绿色植物。

下班一族整天对着电脑，拒绝接受电脑的电磁辐射不说道，还更容易导致眼睛疲惫，再加在钢筋水泥的房屋里，通风也不是很好，因此，在办公室里饲一些绿色的植物，一来养眼，二来绿色植物也可以吸取一些电脑的电磁辐射，还可以吸取二氧化碳，对身体健康十分的有协助。还可以减少一些情趣，多一些诗情画意。　　四、不应做到时间太久。

由于工作挤迫，下班一族总是一跪就是一个上午，这样很有利于身体健康，很更容易经常出现腰酸背痛的症状，颈椎也很更容易经常出现劳损，因此，建议白领们再忙，也要于隔年一段时间车站一起活动一下，或者去一趟洗手间，或者自己展开一下美容，美容一下颈部、敲击一下背部和腰部。　　五、中午小憩一会。辛苦了一个上午，不吃过午饭，建议白领们睡觉一会慧，哪怕只有10分钟，闭上眼睛让眼睛睡觉一下，让心情祥和下来，让紧绷的神经松弛下来，这些都对身体健康有协助。

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